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試著回想一下，當你手提著行李袋，或者在搬重的東西時，是不是很自然地就會將手打直，把承擔重物的責任轉到手臂上，而不將所有重量都由手臂肌肉來承擔。這是你的直覺反應呢？還是你手臂的肌肉不夠強壯呢？是重物迫使你將手臂打直呢？還是這是比較輕鬆的方式？這些說法都對。但是，這和在山徑上行走又有什麼關聯呢？其關聯再於兩者共用了同一個概念：運用身體的骨架來支撐重物的重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量。這是許多走路技巧的共通原則。

以下所列舉的，是幾個實用的技巧：

一、休息步：

要跨出下一步之前，記得把現在支撐你重量的那只腳打直，腳打直的目的在於，將身體的重量交給整只腳的腳骨，讓你的大、小腿（尤其是小腿）肌肉休息十分之一，甚至百分之一秒的時間，這樣的時間看來微不足道，卻是你的肌肉所求之不得的寶貴時間，有時還能決定你的抽筋與否。記得在踏出每一步之前，確定你已經把腳打直。

二、全腳掌：

相較於用腳尖，或者用半腳掌走，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是；相較於使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，也相對地不容易疲勞，能作較長時間的運動而不需要休息。這其實也是為什麼登山鞋的鞋底要做得比較硬的原因，不僅利於用全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。

三、鴨子步：

這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度的增加，將腳掌更張開一些，這樣走路，想像起來似乎覺得滑稽，但實際上，走起來並不奇怪。這是一個十分簡單，卻有神奇效果的方法，不但在上坡時，能縮短腳打直的時間，且膝蓋所承受的壓力也會減輕一些；而且在下坡時，你更能切身地感受到，膝蓋的受力明顯減少許多，因為壓力已經被腳骨和腿部的肌肉吸收掉大半了。如果你常常爬山時背得很重，或是下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個很受用的技巧。

四、小步走：

這也算是技巧嗎？是的，而且這常常是會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬到高於膝蓋的。腳若抬高，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並且延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧，旨在縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更加頻繁，達到更充分休息的目的。

五、呼吸：

行進時，腳步配合著呼吸。當你走得輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是，當你覺得有點喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走得輕鬆一些。通常是二步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣時，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。

六、登山杖：

接下來的幾個技巧，並不能講是走路技巧，但肯定能讓你走得更輕鬆些。登山杖的使用，其實是將腳的部分運動量由手，以及上半身來負擔，這會減輕一些下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也比不用登山杖時走得舒服一些，在下坡時，就更能感受到登山杖對於下坡衝擊力的吸收，以及對膝蓋的保護。有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，經過練習，慢慢就會上手，體會手腳並用所帶來的舒適，而依賴上登山杖。

七、背得輕：

當你健行時，背15公斤時走得輕鬆，還是背20公斤時走得輕鬆，答案應當很明顯。或許會有人認為，背得重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉，但背得輕並不代表背不了重，而是將節省下來的體力用來應付突發狀況。Light is right.（輕是對的），在歐美早已是一個廣為登山者所知的觀念。而且，背15公斤的健行者並不比背20公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反應在總重量上。

八、暖身操：

這或許很八股，但絕對值得。